免疫力をあげる方法！
- ヨガ＆ピラティススタジオ峰楓
- 10月23日
- 読了時間: 3分
秋がきましたね〜！
自転車をこいでたら下り坂になると
つい「この長い長い下り坂を〜♪」と口ずさんでしまうぐらい気持ちいいです。
って夏の歌やないかーい。
みねです。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます🫶
↟𖤣𖥧𖠰↟☨𖡼↟𖤣𖥧𖠰↟☨𖡼↟𖤣𖥧
秋は日差しも柔らかくなり、気持ちいいですね！
(しかし、紫外線はまだまだ強いから要注意w)
この気持ちよさの裏側では、乾燥という大敵がきてます！
実際、乾燥に弱い私の肌は乾燥を察知しだしています😑
皆さんは感じたりしてませんか？
乾燥は肌だけにはおさまらず、
インフルエンザ、コロナ、などの感染症も広まりやすくなりますよね🦠
すでに、インフルエンザの学級閉鎖もチラホラ。
そして、、
我が家にもきました。。。
まずは下の娘とわちゃんが先日高熱で呼び出し。
1日半、高熱はつづいてやっと熱がさがりホッとしたのも束の間、
今度は上の娘えなちゃんが勃発。
最悪パターン。。。
自分もいつ感染するか、、、🥶
まじでうつりたくない。。
負けてたまるかっっ！！！
結果、、、
私、感染しませんでしたっっっ😤✌️
自分の免疫力褒めます笑ww
なんやかんやで、免疫力！！！
中医学では
乾燥に弱い“肺”を養生することが大切になります。
『呼吸』を高めて『保湿』をすること！！
深呼吸をすることはもちろんですが、
加湿器をたいてみたり、
手洗いうがいはもちろん、場合によればマスクをしたり、、、
こういった外側のことは、その時のことですが、
それよりも！
大切なのは、内側！！
『日頃の①食事、②睡眠、③適度な運動』
これに尽きると思います。
①食事
食事では、栄養バランスはもちろんですが
秋は白い食材である、
梨、白ネギ、れんこん、白きくらげ、、、などなど(まだまだいっぱいあります)
が、呼吸器系に潤いを与えると言われます🍐
季節の食材を食べることですね🐟
白ごはんを抜くダイエットなんか禁物ですっっ！！
②睡眠
睡眠不足が良くないのは誰しもわかること☝️
6〜8時間の睡眠はとれてますか？？
睡眠の質も大切です😌
ごはんを夜抜いてたりしてませんか？？(食事バランスが悪いと睡眠質下がります！！)
ベッドに携帯を持ち込んでないですか？？
寝る前にコーヒーなどカフェインを飲んでないですか？？
睡眠は身体自体の疲れ、脳のリセット、また美容のためにも必要不可欠！
疲れが残ると、浅い呼吸、ため息にも繋がり、免疫力もそりゃ下がりますし、イライラしたり、ネガティブ感情も強くなり精神力も下がります😮💨
太陽とともに早寝早起き！やはり大切です☀️
③適度な運動
運動では秋は「呼吸」を深めることです。
呼吸をちゃんとするためには、
姿勢を正すこと！！！
これは、日頃してますピラティス、ヨガを日常に活かしましょ😘
レッスンだけで終わるのはもったいない！
たとえば、買い物行く時、仕事に行く時、ご飯を作る時、などなど、
日常で身体に少しづつ覚えさせていく、意識をすること、がレッスンよりも大切です！
内側からかえるというのは
生活の見直しが必要になってくるので
そう簡単ではありません😓
いきなり頑張りすぎるのではなく
大きな目標をたてて
それを分割して、小さな目標をこなすことで
喜びと変化が必ずくるはずですっっ✨✨
それはダイエットも一緒👏
書きながら、私もコツコツ焦らずやろうと思いました笑
一緒に自分の変化を楽しみましょ🤩🌱
ーみな
